வியக்க வைக்கும் காந்தியின் ஆரோக்கிய ரகசியம்: 5 எளிய வழிகள்!

நூறு வருடங்களுக்கு முன்பே காந்தியின் ஆரோக்கிய ரகசியம் நம் தேசத்திற்குச் சொல்லப்பட்டுவிட்டது என்றால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா?

இன்று நாம் பயன்படுத்தும் விலை உயர்ந்த மருந்துகள், ஜிம் மெம்பர்ஷிப்கள், கடினமான டயட் திட்டங்கள் இல்லாத ஒரு காலம் அது.

அந்தக் காலத்தில், மகாத்மாகாந்தி தன் உடலையே ஒரு பரிசோதனைக் கூடமாக மாற்றி, ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை உண்மைகளைக் கண்டறிந்தார்.

அவர் பின்பற்றிய எளிய வழிமுறைகள், இன்றைய நவீன மருத்துவ உலகத்தையே ஆச்சரியப்பட வைக்கின்றன.

மகாத்மாவின் அகிம்சைப் போராட்டத்தைப் பற்றி நமக்குத் தெரியும். ஆனால் நோய்களுக்கு எதிராக அவர் நடத்திய ஆரோக்கியப் போராட்டத்தைப் பற்றி நம்மில் எத்தனை பேருக்குத் தெரியும்?

இந்தக் கட்டுரையில், நம் தேசத் தந்தை பின்பற்றிய, இன்றும் நடைமுறைக்கு ஏற்ற அந்த 5 ரகசியங்களைப் பார்ப்போம்.

இன்றைய வாழ்க்கை முறையும் நோய்களும்

இன்றைய நம் வாழ்க்கைமுறை எப்படி இருக்கிறது? காலை எழுந்தவுடன் பெட் காபி, அவசர அவசரமாக வேலைக்கு ஓட்டம், நாள் முழுவதும் கணினி முன்பு அமர்வது. பசித்தால் கிடைப்பதை சாப்பிடுவது, இரவில் தாமதமாகத் தூங்குவது என நம் உடல் கடிகாரத்தை நாமே உடைக்கிறோம்.

இதன் விளைவு? 30 வயதிலேயே மூட்டு வலி, 40 வயதில் சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம், எப்போதும் ஒருவித சோர்வு.

இந்த பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய நாம் மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவர்களையும், ரசாயன மருந்துகளையும் நாடுகிறோம்.

ஆனால், நோய்க்கான வேரை அறுக்காமல், இலைகளை வெட்டுவது போன்றதுதான் நவீன கால சிகிச்சைகள் பலவும்.

இதற்கு மாற்றாகத்தான் காந்தி ஆரோக்கிய ரகசியம் இயற்கை மருத்துவத்தை முன்வைக்கிறது.

இயற்கை மருத்துவம் பற்றி காந்தியின் பார்வை

“நவீன மருத்துவம் நோயைக் கவனிக்கிறது, ஆனால் இயற்கை வைத்தியம் ஆரோக்கியத்தைக் கவனிக்கிறது” என்பது காந்தியின் வாக்கு.

நோயைக் குணப்படுத்துவது தற்காலிகமானது. ஆனால், நோயே வராத ஒரு வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதுதான் உண்மையான ஆரோக்கியம்.

1946-ல் புனேவில் இருந்த டாக்டர் தின்ஷா மேத்தாவின் இயற்கை மருத்துவமனையில் அவர் தங்கி சிகிச்சை அளித்தார்.

அதுவே இன்று தேசிய இயற்கை மருத்துவ நிறுவனமாக (National Institute of Naturopathy) செயல்படுகிறது.

உடல் என்பது இயற்கையின் ஒரு பகுதி. அதை இயற்கையோடு இசைந்து வாழ வைப்பதே அவர் சொல்லும் பாடம்.

ஆரோக்கியத்திற்கான 5 முக்கிய தூண்கள்

காந்தியின் ஆரோக்கிய தத்துவம் மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது.

அதை ஐந்து முக்கியத் தூண்களாகப் பிரிக்கலாம். இந்த ஐந்து விஷயங்களைச் சரிசெய்தால், உடலில் உள்ள பல பிரச்சனைகள் தானாகவே சரியாகிவிடும்.

1. நீர்: உடலைச் சுத்திகரிக்கும் முதல் மருந்து

நம் உடலின் 70% நீரால் ஆனது. மகாத்மா, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதை வலியுறுத்தினார்.

காலையில் எழுந்ததும் பல் துலக்கிவிட்டு, வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்துவது காந்தியின் வழக்கம்.

அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாறும் தேனும் கலப்பது உடலின் நச்சுக்களை (Toxins) வெளியேற்றும்.

நின்றுகொண்டு அவசரமாகத் தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது, அமர்ந்து நிதானமாக அருந்த வேண்டும் என்பதும் அவர் சொல்லும் கூறும் முக்கிய குறிப்பு.

2. உணவு: மருந்தே உணவு

“உணவே மருந்து, மருந்தே உணவு” என்பது காந்தியின் தாரக மந்திரம். அவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டுமே சாப்பிடப் பழகினார்.

அதுவும் சூரியன் மறைவதற்குள் இரவு உணவை முடித்துவிடுவார். இது செரிமான அமைப்புக்குப் போதுமான ஓய்வைக் கொடுக்கிறது.

“உணவைக் குடிக்க வேண்டும், நீரைச் சாப்பிட வேண்டும்” என்று காந்தி கூறுவார்.

அதாவது, திட உணவை வாயில் கூழாகும் வரை மென்று, அது திரவமான பிறகு விழுங்க வேண்டும். இது செரிமானக் கோளாறுகளை அறவே நீக்கும்.

சமைக்காத பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள், முளைகட்டிய தானியங்கள், கொட்டைகள் போன்றவற்றுக்கு அவர் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்தார்.

3. உடற்பயிற்சி: நடைப்பயிற்சியே சிறந்தது

காந்திக்கு மிகவும் பிடித்த உடற்பயிற்சி நடைப்பயிற்சி. அவர் தினமும் பல கிலோமீட்டர்கள் நடப்பார்.

சுதந்திரப் போராட்டத்தின் போது, 61 வயதில் தண்டி யாத்திரையாக 388 கிலோமீட்டர் நடந்த வரலாறு நமக்குத் தெரியும்.

நடைப்பயிற்சி உடல் உறுப்புகளுக்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தினமும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம் என்பது காந்தியின் ஆரோக்கிய ரகசியம் வலியுறுத்தும் பாடம்.

4. உண்ணாநோன்பு: உடலின் ஓய்வு

காந்தி, உண்ணாவிரதத்தை ஒரு அரசியல் ஆயுதமாக மட்டும் பார்க்கவில்லை. அதை உடலைச் சுத்திகரிக்கும் ஒரு சிறந்த கருவியாகவும் பார்த்தார்.

வாரத்திற்கு ஒரு நாள் உண்ணாநோன்பு இருப்பது, நம் செரிமான மண்டலத்திற்கு முழுமையான ஓய்வைக் கொடுக்கிறது.

வயிற்றில் உணவு இல்லாதபோது, உடல் தன் சக்தியை நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கும் (Healing), கழிவுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் பயன்படுத்துகிறது.

பசி வந்தால் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், நேரம் ஆகிவிட்டது என்பதற்காக சாப்பிடக்கூடாது என்பது அவர் விதி.

5. மன அமைதி மற்றும் மௌனம்

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மன ஆரோக்கியம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை காந்தி ஆழமாக உணர்ந்திருந்தார்.

தினமும் காலை மற்றும் மாலை தியானம் அல்லது பிரார்த்தனை செய்வதை அவர் வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தார்.

வாரம் ஒருநாள், குறிப்பாக திங்கட்கிழமைகளில் அவர் மௌன விரதம் இருப்பார்.

பேச்சை குறைப்பது மனதின் ஆற்றலை சேமிக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வாழ்க்கையை ஒரு தெளிவான கண்ணோட்டத்துடன் பார்க்க உதவுகிறது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் பப்பாளி சாப்பிடலாமா?

மாற்றத்திற்கான எளிய வழிமுறைகள்

மேலே சொன்ன காந்தியின் ஆரோக்கிய ரகசியம் முழுவதையும் ஒரே நாளில் பின்பற்றுவது கடினமாக இருக்கலாம்.

ஆனால், சிறிய மாற்றங்கள் மூலம் பெரிய பலன்களை நாம் அடைய முடியும்.

• தினமும் குடிக்கும் காபி அல்லது டீக்கு பதிலாக, நாளை காலை எலுமிச்சை-தேன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்துப் பாருங்கள்.
• உங்கள் மதிய உணவிற்கு முன் ஒரு சிறிய கிண்ணம் பச்சைக் காய்கறி சாலட் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
• தினமும் லிஃப்டுக்கு பதிலாகப் படிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது ஒரு 20 நிமிட நடைக்கு செல்லுங்கள்.
• வாரத்தில் ஒரு நாள், இரவு உணவைத் தவிர்த்துப் பாருங்கள் அல்லது பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.

முடிவுரை

மகாத்மா காந்தி நமக்கு விட்டுச் சென்றது அரசியல் சுதந்திரத்தை மட்டுமல்ல, நோய்களில் இருந்து சுதந்திரம் பெறும் வழியையும்தான்.

இயற்கையோடு இயைந்து வாழ்ந்தால், ஆரோக்கியமாக வாழலாம் என்பதற்கு அவரது வாழ்க்கையே சிறந்த சான்று.

இந்த எளிய, செலவில்லாத, பக்கவிளைவுகள் இல்லாத காந்தியின் ஆரோக்கிய ரகசியம் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மாற்றக்கூடும்.

நிச்சயமாக, எந்தவொரு புதிய உணவுமுறை மாற்றத்தையும் செய்யும் முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.

ஆரோக்கியமான பாரதத்தை உருவாக்க, நம் ஆரோக்கியத்தை முதலில் நாம் காப்போம்.

மஞ்சள் பால் மேஜிக் பற்றி அறிந்துகொள்ள மேலே உள்ள விடியோவை பாருங்கள்