இதயம் மகிழுதம்மா துயர் கறைகள் துடைத்து விட்டால்!

இதயம் மகிழுதம்மா துயர் கறைகள் துடைத்து விட்டால் என்ற வார்த்தைக்கு ஏற்ப நாம் நம்மை எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இது ஒவ்வொரு விநாடியும் ஆக்சிஜன் ஏற்றப்பட்ட, ஊட்டச்சத்துகள் கலந்த ரத்தத்தை கொண்டு செல்கிறது. இதைப் பற்றி நாம் தெரிந்துகொள்வது நல்லது.

இதயம்

இதயப்பகுதி தசைகளால் ஆனது. இது இரு பணிகளை ஒரே நேரத்தில் மேற்கொள்கிறது. ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த ரத்தத்தை உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் அனுப்புவதையும், கார்பன்-டை-ஆக்சைடு மற்றும் கழிவுகளை சுமந்து வரும் ரத்தத்தை நுரையீரலுக்கு அனுப்புவதையும் மேற்கொள்கிறது.

ஒரு நாளில் சுமார் ஒரு லட்சம் தடவை இதயத்துடிப்பு ஏற்படுகிறது. 7,500 லிட்டர் ரத்தத்தை பம்ப் செய்யப்படுகிறது.

ஊட்டச் சத்துக்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் இதயத்தை நல்ல முறையில் பராமரிக்க முடியும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், நல்ல கொழுப்பு நிறைந்த விதைகள், குறைந்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்ட உணவுப் பொருள்கள், உப்பு குறைவான உணவுப் பொருள்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியம்.

எப்போதும் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்வதால் பாதுகாப்பாக அது இயங்குகிறது. மனஅழுத்தம், உடல் பருமன் ஆகியவையே இதயத்துக்கு எதிரிகளாக இருக்கின்றன.

சமச்சீரற்ற இதயத் துடிப்பு ஏற்படுதல், நெஞ்சில் வலி, கடுமையான சோர்வு, கால்களில் வீக்கம், தாளமுடியாத தலைவலி போன்றவற்றை நாம் உதாசீனப்படுத்தக் கூடாது.

கால்கள், பாதங்கள், அடிவயிறு, கணுக்காலில் வீக்கம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி உடலில் ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டிருக்கிறதா என்பதை பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம்.

இதயத்தை பராமரிப்பது பற்றி சுருக்கமாக அறிந்து கொள்வதற்கு இந்த வெப்-ஸ்டோரீஸை காணுங்கள்.

பிரிட்டன் பாரம்பரியமான கிஸ்ஸிங் ஹேன்ட்ஸ்

மனிதனுக்கு இதயம் எப்பகுதியில் அமைந்திருக்கிறது?

இடது மார்பு பகுதியில் அமைந்திருக்கிறது. ஒரு சிலருக்கு அபூர்வமாக வலது மார்பு பகுதியில் அமைந்திருப்பதும் உண்டு.

இதயத் துடிப்பு என்கிறார்களே அது என்ன?

இது ஒரு பம்பிங் ஸ்டேஷன் மாதிரி. அது ஒருபக்கம் உடலில் உள்ள இரத்தக் குழாய்கள் வழியாக பயணித்து அசுத்த ரத்தமாக மாறி இதயத்தை வந்தடைந்ததும் அதை நுரையீரலுக்கு அனுப்பி சுத்தப்படுத்துவது.
மற்றொரு பக்கம் அப்படி நுரையீரலில் சுத்தப்படுத்திய ரத்தத்தை உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு அனுப்புவது.
இந்த இரண்டு பணிகளுக்காக சுருங்கி விரிவதைத்தான் இதயத் துடிப்பு என்கிறார்கள்.

இதய நோய் அறிகுறிகள் எவை

மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது, திடீர் உடல் சோர்வு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, மார்பில் வலி ஏற்படுதல், மயக்கம் வருதல், காய்ச்சல், வலி மற்றும் மூட்டுகளில் வீக்கம், குமட்டல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுவதுண்டு.
இந்த அறிகுறிகள் இருந்தாலே இதய நோய் என்று நாம் தவறாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.
மருத்துவரை அணுகினால், அவர் நம் உடலுக்கு ஏற்பட்டிருக்கிற பாதிப்பு எதனால் என்பதை சில பரிசோதனைகள் மூலம் அறிவார்.

இரத்தக் கொதிப்பு என்கிறார்களே அது என்ன?

இதயம் சராசரி துடிப்புக்கு மேல் துடிக்கும்போது இரத்தக் கொதிப்பு என்கிறார்கள்.

இரத்தக் கொதிப்பு எதனால் ஏற்படுகிறது?

ரத்தக் குழாய்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை குறையும்போதும், உடலில் சேரும் கொழுப்பு இரத்தக் குழாய்களில் படியும்போதும் அதன் பாதை சுருங்குகிறது. இதனால் இரத்தம் குழாய் வழியாக செல்வதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.
இதனால் இதயம் வேகமாக செயல்பட்டு இரத்தத்தை உடல் பாகங்களுக்கு அனுப்ப வேண்டியிருக்கிறது.

சாதாரண இதயத் துடிப்பு என்பது என்ன?

சாதாரணமாக ஓய்வு நேரத்தில் இதயம் நிமிடத்துக்கு 60 முதல் 100 தடவை துடிக்கும். சராசரி வயதை எட்டிய ஒருவருக்கு 120 முதல் 140 துடிப்புகள் இருக்கும்.
140 துடிப்புகளைக் கடந்தால் அதுவே ரத்த அழுத்தம் என்கிறோம்.
ஒரு நிமிடத்துக்கு 60 துடிப்புகளுக்கு கீழே குறைந்தால் அது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்கிறோம்.
இந்த இரு விஷயங்களிலும் மருத்துவரின் கண்காணிப்பு, கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

ஃபேஸ்மேக்கர் என்ற கருவியை யாருக்கு பொருத்துகிறார்கள்?

இதய துடிப்பை சீராக்க இந்த ஃபேஸ்மேக்கர் உதவுகிறது. இதய செயலிழப்பு, இதயம் உந்துவதற்கான சக்தி இல்லாமல் போதல், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய தசைகளுக்கு சேதம் ஏற்படுதல் போன்ற காரணங்களால் இதயம் சரிவர வேலை செய்யாமல் போய்விடும். அப்போது இக்கருவி பொருத்தப்படுகிறது.

இதய செயலிழப்பு என்றால் என்ன?

உடலின் தேவைக்கேற்ப இரத்தத்தை இதயத்தால் அனுப்ப முடியாத நிலை ஏற்பட்டால் அதுவே இதய செயலிழப்பு எனப்படுகிறது.
அடைப்புகளால் சில நேரங்களில் இதய செயலிழப்பு ஏற்படும்.
இதய செயலிழப்புக்கு உடனடி சிகிச்சை செய்யத் தவறினால் உயிருக்கே ஆபத்தாகி விடும்.

இதய நோய் வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
தொடர்ந்து நாள்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்ய பழக வேண்டும்.
உயரத்துக்கு ஏற்ற எடையை பராமரிக்க வேண்டும்.
புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் கைவிட வேண்டும்.
மது பழக்கம் இருந்தாலும் கைவிட வேண்டும்.
மனஅழுத்தம் ஏற்படாமல் எப்போதும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

இதயம் செயலிழத்தலுக்கும் வயிற்றுக்கும் தொடர்பு உண்டா?

வயிறு வலி, குமட்டல், பசியின்மை, திடீர் எடை அதிகரிப்பு ஆகிய காரணங்களை நாம் கவனிக்க வேண்டும்.
இதயம் செயலிழக்கத் தொடங்கும்போது வயிறு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் ரத்தம் தேங்கத் தொடங்குகிறது.
இதனால் வயிற்று பகுதி வீக்கமடைகிறது.
இதனால் ஒருவித அசௌகரியம் நெஞ்சுப்பகுதியில் இருந்து ஆரம்பிக்கிறது.
இதுபோன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி அவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது உடல் நலத்துக்கு நல்லது.

இதய அடைப்பை சீர்செய்ய முடியுமா?

முடியும். ஆனால் இதய அடைப்பின் தீவிரத்தை பொறுத்து மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றம், சிகிச்சை முறைகள், தேவையெனில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றின் மூலம் சீர்செய்ய முடியும்.

இந்திய சுதந்திர தினம்: போற்றுவோம் கொண்டாடுவோம்!

இந்திய சுதந்திர தினம் (indian independence day) – இத்தினத்தில் இந்திய விடுதலைக்காக பாடுபட்டு உயிர்நீ்த்த தியாகிகளை போற்ற வேண்டியது ஒவ்வொரு இந்திய குடிமகளின் கடமை.

தமிழர் பங்களிப்பு

இந்தியாவின் விடுதலைக்கான எழுச்சி வரலாற்றில் தமிழர்கள் குறிப்பிடும்படியான பங்களிப்பை செய்திருக்கிறார்கள்.
1867-இல் நடந்த சிப்பாய் கலகத்துக்கு முன்பே 1757-ஆம் ஆண்டில் மன்னன் அழகுமுத்துக்கோன் நடத்திய போர்தான் முதல் இந்திய விடுதலைப் போர்.

அழகு முத்துக்கோன் (1728-1757) திருநெல்வேலி மாவட்டம், கட்டாலங்குளம் சீமையின் அரசராக இருந்தவர்.

ஜெகவீரராமபாண்டிய எட்டப்பன் என்ற எட்டயபுரம் மன்னரின் நண்பர். கான் சாஹிப் என்ற வெள்ளையனின் கைக்கூலியான தமிழின துரோகியிடம் பணிபுரிய மறுத்து அவனது பீரங்கி குண்டுகளுக்கு பலியானவர்.

பூலித்தேவன்

நெற்கட்டான்செவல் பாளையம் என்ற இடத்தை தலைமை இடமாகக் கொண்டு பூலித்தேவன் என்பவர் ஆட்சி புரிந்தார். அவர் வெள்ளையரை கடுமை.யாக எதிர்த்தார்.

பூலித்தேவனின் சுற்று வட்டார பாளையங்களைச் சேர்ந்த வாண்டாயத் தேவன் உள்ளிட்ட பலர் 18-ஆம் நூற்றாண்டின் மத்தியில் கிழக்கிந்திய கம்பெனிக்கு எதிராக போர்க்கொடி உயர்த்தியிருக்கிறார்கள்.

1750-ஆம் ஆண்டு திருச்சிக்கு ராபர்ட் கிளைவ் வந்தார். அப்போது அவர் அங்கு ஆங்கிலக் கொடியை ஏறறி வைத்தார்.

அத்துடன் தென்னாட்டு பாளையக்காரர்கள் அத்தனை பேரும் தன்னை வந்து சந்திக்க வேண்டும் என்று அறிவித்தார்.

இதனால் பூலித்தேவன் வெகுண்டெழுந்து திருச்சிக்கு தன்னுடைய படைகளோடு சென்று ஆங்கிலேயரை எதிர்த்தான்.

1755-ஆம் ஆண்டில் கப்பம் வசூலிக்க வந்த ஆங்கிலத் தளபதி அலெக்சாண்டார் கெரான் என்பவருக்கு எதிராக அழகு முத்து சேர்வை படையோடு சென்று போரிட்டு வெற்றி பெற்றார்.

பூலித்தேவன் 1750 முதல் 1767 வரை சுமார் 17 ஆண்டுகள் தொடர்ந்து ஆங்கிலேயருக்கு எதிராக போரை சந்தித்தவர்.

வேலு நாச்சியார்

1752-ஆம் ஆண்டில் விசயகுமார நாயக்கர் என்பவர் ஆண்டு வந்தார். அவர் மீது கேப்டன் கோப் தலைமையில் ஆங்கிலேயர் போர் தொடுத்தனர்.

இதை அறிந்த முத்துவடுகநாதர் மதுரை மீது போர் தொடுத்து அங்கிருந்த கேப்டன் கோப் மற்றும் அவரது படையை விரட்டினார்.

மீண்டும் விசயகுமார நாயக்கரை மதுரை மன்னராக பதவி அமர்த்தினார்.

அவரது இறப்புக்குப் பிறகு அவருடைய மனைவி வேலு நாச்சியாரும் படைத் தளபதிகளான மருது சகோதரர்களும் ஆங்கிலேயர்களுக்கு எதிரான போராட்டங்களை தொடர்ந்தனர்.

இப்படி அழகு முத்துக்கோன், பூலித்தேவன், முத்துராமலிங்க சேதுபதி, வேலு நாச்சியார், மருது பாண்டியர், கட்டபொம்மன், வாளுக்கு வேலி அம்பலம் உள்ளிட்டோர் அந்நியர்களை எதிர்த்து போராடியவர்களில் முக்கியமானவர்கள்.

ஆங்கிலேயர் ஆட்சி

காலனித்துவ ஆட்சி என்று அழைக்கப்படும் பிரிட்டீஷ் ஆதிக்கம் 1757-ஆம் ஆண்டு பிளாசி போருக்கு பிறகு இந்தியாவில் தொடங்கியது.
பல்வேறு போர்களின் மூலம் கிழக்கிந்திய கம்பெனியின் ஆதிக்கத்தின் கீழ் இந்தியா வந்தது.

அதைத் தொடர்ந்து ஆங்கிலேயர்கள் 89 ஆண்டுகள் (1858-1947) ஆண்டார்கள்.

இந்தியாவின் முதல் சுதந்திர போராட்ட வீரர் மங்கள் பாண்டே. இவர் பிரிட்டிஷ் கிழக்கிந்திய கம்பெனி ராணுவ சிப்பாய்.

1857 மார்ச் 29-இல் கொல்கத்தாவை அடுத்த பாரக்பூரில் பசு மற்றும் பன்றி கொழுப்பு தடவிய புதிய தோட்டாக்களை பயன்படுத்த மறுத்து கலகம் செய்தார்.

உடல் நலத்துக்கும் நகத்துக்கும் உள்ள தொடர்பு

முதல் புரட்சி

அவர் உயரதிகாரியை தாக்கி தன் துப்பாக்கியால் சுட்டுக் கொன்றார். இது ஆங்கிலேய ராணுவத்தில் பணிபுரிந்த இந்திய வீரர்களின் கிளர்ச்சிக்கு தொடக்கமாக அமைந்தது.
இதனால் மங்கள் பாண்டே தூக்கிலிடப்பட்டார். இதுவே முதல் சுதந்திரப் போராடடமான சிப்பாய் கலகம் என வர்ணிக்கப்படுகிறது.

ஆனால் வரலாற்று ரீதியாக, 1806 ஜூலை 10-இல் தென்னிந்தியாவில் நடந்த சிப்பாய் புரட்சியே ஆங்கிலேயருக்கு எதிரான முதல் புரட்சி.

இப்போது நாட்டின் 78-ஆவது சுதந்திர தினம். அதை நாம் கொண்டாடும் இத்தருணத்தில் இந்திய சுதந்திர தினம் கொண்டாட வழிவகுத்த, அந்த சுதந்திரத்தை பெற உயிர் நீத்த, போராடிய தியாகிகளை நினைவில் கொள்வோம்.

சுதந்திரப் போராட்டத்தில் ஈடுபட்டு மறைந்த அடையாளம் தெரிந்த மற்றும் அடையாளம் தெரியாத பல்லாயிரக்கணக்கான வீரர்களின் தியாகத்தை போற்றுவோம்.

இந்திய சுதந்திர தினம் நாம் கொண்டாடும் திருநாள்களில் முக்கியமானது என்பதும் கூட.

வெப் ஸ்டோரிஸை காணுங்கள்.